洗髓功的危害，练习洗髓功有哪些注意事项

为什么洗髓功严禁学员间私下教学，原因很简单，每个人体质不同，承受力也不同，练习完后表现出来的情况也不同，正是这个原因让很多私下交流学员出现错误的练习方式，而其中最容易出现问题的就是垂吊环节，当我们谈到垂吊重量这个因素的时候就必须要提到的一点就是：丹田的鼓荡之气。

练习洗髓功的两大核心就是：外练体，内练气。这是什么意思呢？意思就是，洗髓功的所有动作都是为了两个结果。锻炼身体经络，强筋健骨和锻炼丹田，形成气海，化气为力，化力为功。那为什么很多人练习洗髓功垂吊的时候会受伤呢？    

洗髓功包括开筋点穴、站桩、吐纳、拍打、垂吊、打坐等，“外练体，内练气”，这些步骤缺一不可，而且每个步骤都需要循旭渐进的练习。

洗髓功有哪些错误、不科学的练习方式？

一、站桩

洗髓功最基本的体式就是站桩，有些站桩者的出偏，是由于缺乏科学的指导，对功法的要求一知半解，要领理解不透，方法掌握不当等造成的。过于执着，“三调”过度，是产生偏差的主要原因。违背了顺其自然、循序渐进的站桩原则，站桩者站桩或练习动功时间过长，就容易造成关节、肌肉和韧带的劳损，若不及时纠正，各种不适的感觉就容易发展成偏差。

二、盲目追求垂吊和效果

很多刚练洗髓功的人，都会大量、频繁的进行练习，以达到效果。错误的垂吊观念；有的人以为洗髓功就等同于垂吊，所以在练习时只练垂吊而不练其他的功法，开筋点穴不到位，吐纳不到位，练习垂吊时，节奏不对，呼吸不对，造成了垂吊时经脉被拉伤，只练不养，气血消耗过度。专家建议，练习洗髓功，每周不应超过五天，应该循序渐进，不应一步求成。

很多人在垂吊过程中受伤不外乎以下几种原因：

1、绑布的错误选择；练习垂吊时，必须选用柔软的绸缎作为捆绑工具，绑布的宽度至少都要是1m，这样的绑布才能减少垂吊时对私部的压力。有的人选用的绑布布面太粗糙，太窄，最后在垂吊时，私部外表皮被磨破，捆绑部位被勒伤；

2、错误的捆绑方式；有的人在练习垂吊时，捆绑的方式不对，造成垂吊时易滑落，私部受力部位不均匀，造成私部受伤；

3、错误的垂吊观念；有的人以为洗髓功就等同于垂吊，所以在练习时只练垂吊而不练其他的动作，开筋点穴不到位，吐纳不到位，练习垂吊时，节奏不对，呼吸不对，造成了垂吊时经脉被拉伤；

4、盲目加重；很多人在练习垂吊时没有办法自己评估是否需要加重就盲目加重，看到别人能吊上百斤，就觉得自己也行，垂吊超出自己现有能力范围的重量，肯定会伤害男性生殖器官，造成不可挽回的伤害。

所以说咱们在练习洗髓功的时候一定要找一个专业的师傅辅导练习，加老师微信15025427720领取视频资料进群学习。

练功注意事项；

1、饭前饭后1小时，不宜练习；练习前清空身上饰品；

2、练习前30分钟禁止进食、饮水；练习前排净二便，收功后30分钟内忌大小便；

3、练习时一定要避风，尤其是冬季；打雷天气、暴雨闪电禁止练功；

4、收功后30分钟后方可洗澡，需热水；收功后不可马上坐卧，缓步3-5分钟；

5、情绪不佳、心神不宁禁止练功；房事后不可立刻练功，练习后不可马上行房；

6、不可醉酒后强行练功，也不练功后喝得大醉；

7、已婚男士练功后一段时间会觉得精力特别充沛，性yu增强，此时需特别注意节制，不可纵欲；

8、垂吊之后必须拍打，聚气之后必须行气布功，严格按照练功流程进行修炼；

9、尽量不要同时练习两种及以上功法，若确有需求，征求师傅意见；

10、垂吊重量要量力而为，切不可急切冒进。

修炼洗髓功正常反应大致有这么9种情况：

1、练完功之后，脑清眼明，体健身轻，步履矫健，记忆增强，浑身感到舒服。

2、小腹和四肢温暖舒适，这种温暖感还会逐步的到达全身，身上有一种热气弥温，温水荡漾的感觉。

3、在督脉一点一点地出现清凉的感觉，甚至发展到头顶，即所谓“醍醐灌顶，遍体清凉”，这种感觉可消除欲火，是“精定”的表现。

4、内分泌活跃，练功时流泪，或唾液增多。

5、胃肠蠕动加快，出现咕噜声，腹鸣声，这对食物的消化，营养的吸收，肠道积气的排除以及保持大便畅通都有好处。

6、睡眠的加深，精力充沛。

7、食欲增进，瘦人体重增加，胖人经过练功体重有所减轻，特别是练完站桩后。

8、皮肤出现骚痒，像小虫爬似得，这是气机在体表触动，是通达气脉的初步征象。

9、肌肉微动，骨节着响，这是肾气开始旺盛的征象。