什么是洗髓功，洗髓功的好处

洗髓功是一种气功，不过就我个人的经验，气功的部分可以先不要练，一开始就直接练阴吊，因为重度虚寒症患者的命门是无火的，没有这把"火"来烧炼你体内的精，基本上气功是练不起来的，所以你要把阴吊当成运动来练，还有要注意一个重点，练这种运动不强调重，而在于久，与其数十公斤吊一两分钟就不行了，不如十几公斤吊个15到20分钟，缓和而持续的运动才是对病患的帮助最大。

很多人好奇或疑问，为什么我们一直在强调固精，或者简单理解为精不外泄，这样做有什么好处，这样算不算间接禁欲，那样岂不是很没意思。这里就涉及到一个观念的扭转，精到底为何物，为什么一交即泄不可取。

精顾名思义，就是人体的精华，是由我们的五脏六腑加工而成的，平时储藏到肾中，待到需要生殖传承的时候，一泄而出，但是人体的智能是只要你储存在附睾里面的精子或者精处于低水位的时候，人体就会再次启动造精程序，调动能量去制造，这也是为什么射精之后或者频繁射精后，整个人困倦、乏力、无精打采，需要一段时间恢复。 

洗髓功主要包含6个修炼步骤：

1、开筋点穴 开筋点穴就是师傅通过独特的手法，打开筋缩、疏通经脉，打开身体气机通道，为通任督打下基础。

2、秘法吐纳： “吹呵呼吸，吐故纳新”，常习此法，使呼吸归根，保住先天之气，增强后天之气，气足血旺，固住生命之本。

3、经络拍打： 通过全身拍打行气布功，可通经活络、强筋健骨、发达肌肉、促进血液循环、增强新陈代谢，由内而外坚固你的身体。

4、抻筋拔骨： “筋长一寸，寿延十年；骨正筋柔，气血自流。”习练易筋经练习使筋骨变柔、外强内壮，改善人体体质，防病治病、延年益寿。

5、根部垂吊： 外肾的垂吊运动，刺激人体之根（男为睾丸，女为卵巢），加速雄（雌）性激素的分泌，激活肾能量，气聚血充，肾气足、精血旺，百邪不侵！

6、打坐禅定： 打坐禅定使身体阴阳调和。不但能强身祛病，快速获得内心的平静喜悦。经常练习身心清安、精神专注、心强意坚，更可开启身心智慧、明心见性。

洗髓功适合人群；

哮喘、肺炎、支气管炎等呼吸道问题人群

洗髓功的基础功法是秘法吐纳，通过一呼一吸的深度呼吸可迅速增强心肺功能，通畅呼吸通道，加大肺活量，排除呼吸道及肺部沉积的毒素垃圾，提升血氧含量，帮助改善呼吸不畅、胸闷气短、头晕脑涨、易犯困的现象，并对鼻炎、气管炎、支气管炎、肺炎、肺结核等有效果显著。

心脑血管疾病、三高、肝肾功能欠佳者

洗髓功中最基础也最重要的功法秘法吐纳，通过吐纳锻炼的是我们的肺部，中医认为肺主气，也就是说通过吐纳可以增加我们的气，气足了又可化生血和精，精又化生气血津液，也就是说通过吐纳可以提升我们的生命物质基础——精气血津液。

前列腺问题、性功能障碍、痔疮等人群

洗髓功通过外肾根部垂吊的核心修炼方式，来刺激睾丸，加速睾丸酮的分泌，快速激活性能量！作为洗髓功的核心功法，是最快打通任督二脉的方法，它通过根部承重，强化丹田之气，这个地方既是内家功夫修炼者极为重视的三脉交汇之所在，也是中医里肾脏的一部分，同时也是现代医学公认的荷尔蒙发源地。中医认为肾主生殖，也就是性功能，通过垂吊可以快速解决陽痿、早些、性冷淡等问题。

颈椎疼痛、腰椎间盘突出、腰椎劳损等骨骼问题人群

洗髓功可抻筋拔骨，帮助强壮腰肌，改善腰肌与脊柱的活动功能，全面矫正错位的脊椎，起到按摩脊髓神经和五脏六腑的作用，使脊柱恢复弹性，可以说是治疗腰肌劳损、腰间盘突出的最佳康复方法。

免疫力低下、新陈代谢较慢人群

采用深呼吸吐纳功法，加之提肛送胯的动作辅助你长强穴得气，在一呼一吸之间达到气冲睾丸和卵巢的效果；通过畅通经络，将体内病气排出，从而使内脏趋于阴阳平衡，帮助提高人体的免疫能力，增强新陈代谢功能，延缓各系统器官的衰老速度，实现养生的目的。

那么洗髓是否就是“排毒”呢？其实从中国传统的功法养生角度看人体，更注重的是“转化”，而非排出这么简单，譬如人体某一处发炎，甚至腐烂，从西医角度是要割掉。那么从中医角度则是认为该处的能量高了、不平衡了，所以才会发炎腐烂，那么把该处的能量转换一下到别处去，或者让正常的人体循环转动起来，就平衡了，就正常了，所谓“坏掉”的部分就是能量集中或减少的部分，你能说它是坏的吗？能排出去吗？排出去也是你自己的能量，转化才是中国特有的文化内涵 。修炼洗髓功能排出体内毒素，但是万万不能以简单的排毒视之！

洗髓功的好处；

1.洗髓开肾：通过下体垂吊，拉住腹股沟，拉通神经络，把肾里的污浊通过新陈代谢的方式，排出体外，列如：大小便、出汗等。

2.恢复元气：通过吐纳、固精等方法让自己快速恢复肾气，保持肾活力。达到精满气足神旺的状态。

3.控制精关：练到中期，可以控制精关，达到随意射精的状态。

4.增硬增粗：通过垂吊，可以让阴茎上的经络更宽、血管变粗、充血量增加、海绵体维度增加。提高持久度、硬度、循环度、长度、粗度提高性生活的质量。

5.精子质量：可以使精子活力提高，增强后代基因。

6.健康长寿：活血养颜、延缓衰老，彻底激发生理机能的活力。

通过运动睾丸这个腺体，不断增加它的活力、强度。刺激分泌雄性激素，分泌更多的精子。达到我们想要的目的，性命双修。性能力强的人，一定是长寿的。