易筋洗髓功的吐纳呼吸法

很多了解洗髓功的师兄肯定对于吐纳是不陌生的，吐纳是洗髓功练习的一部分也是洗髓的筑基功法，对于洗髓功而言有这不可取代的重要性。

今天给大家介绍易筋经洗髓功的吐纳法的根源理论。

洗髓功吐纳的动作是逆腹式呼吸，其理论根源在《易经》，《易经》中，坎为水、离为火、巽为风。

而在人体内部的风水理论中，风为气，气属阳，水为血，血属阴，因而人体许多疾病都源自气血的问题，本质是阴阳未调和；因此，调理人体内在风水就是调理阴阳，调理气血。

而通过逆腹式呼吸的动作可知，吸气的时候要上提会阴、内收肚脐，呼气的时候下落会阴，开裆翘臀，内收命门；在整个过程中，上提的是“肾水”、下落的是“心火”，一吸一呼，谓之“水火相见”，也叫做“心肾相交”。

火性炎上是离卦、水曰润下是坎卦，火在上水在下，火往上走、水往下流，是分离相，是“未济卦”，代表着不和谐；

水在上火在下，水往下流、火往上走，是交合相，水火既济，是“既济卦”，代表着和谐。

而在练习易元洗髓功中的武火吐纳时，人的身体如一台风箱，风急则火急，风能兴火，火能熟水，故吐纳备其三卦焉。

逆腹式呼吸有什么好处？

吸气的时候，横膈肌下压，呼气的时候，再上提，一升一降，就相当于一抓一放，和我们按摩四肢肌肉的形式很相似。

逆腹式呼吸可以帮助促进胃肠的蠕动，使人体的吸收、消化能力增强：既可以减肥，可以治疗便秘；既可以强体，还可以帮助人们平静心情、调节心理。

《黄庭经》中把脾称为“黄庭”，是人体的根本、五脏的要枢，有一言谓之“气满不思食”，意思是说如果一个人气足的话就不会觉得饿。

逆腹式呼吸可以吸气收腹、呼气还原，古人认为这种呼吸方式可以“气落黄庭”，就是气落到了脾中，通俗一点说就是“把气吃到肚子里”，这在古代叫做“服气”或者“食气”。

古人很早就探究过“食气”，比如乌龟整年甚至很多年不吃食物还可以生存，就是因为采用特殊的呼吸方式，是在“吃气”，所以才不断有能量供应。

佛教有一种观点认为，人有许多能量是消耗在不必要的妄念上面。而在吐纳的练习过程中，人会集中精神，减少妄念，这样能量耗散的就越低。反例就是一些人一旦心情不好就喜欢暴饮暴食，这就属于典型的情绪影响到脾胃的功能，容易引起身体紊乱。

总之，逆腹式呼吸有着独特的呼吸方式和对健康有着极大的改善效果，并且是一种人人都值得学习的锻炼方式，祝每个人都可以一直行走在健康的大道上。

少林易元洗髓养生功，由少林《易筋》、《洗髓》两部真经演化而来，被历代少林掌门人视为镇寺之宝，历来仅供寺中高僧大德修持，其后流传民间，历经数百年的反复修炼、验证，并由东方易元健康养生机构正统传承，成为了系统的养生体系。

此功法对常人来说简单、易练，且能让初学者在几分钟之内体会到身体的变化，而洗髓功核心功法——垂吊的原理就是促进自身的荷尔蒙分泌，激活人体干细胞，全身各处要害通过气息自然流转于任督两脉，行走于奇经八脉，达到健身强肾的目的，对许多疾病都有帮助修复的功效。